JAK 2

Z przesyłką właśnie jest ciężko bo mało która firma przewozi paczki powyżej 2 metrów. Jakbyś chciał przesyłkę to poszukaj takiego kuriera. Też postaram się coś znaleźć, ale nie gwarantuję. Jak coś pisz na gg. Zmieniony przez - Qbk007 w dniu 2012-06-05 14:15:23

Jaka ilość powtórzeń w takim treningu ? W pierwszej serii możę być 8 ? Potem 6,4,2 np. Czy może od razu robić mniej. Ćwiczę ok. 1,5 miesiąca normalnym treningiem na masę, robiłem jak dotąd 12-10-8-6-4 albo 12-10-8-6 i siła ładnie wzrosła szczególnie w górnych partiach, ale masa raczej nie wzrosła zabardzo. Ps ważę 71 kg, podałem taki przykład. Mam [...]

1Otręby zmieszaj sobie chociaż z jogurtem, co bedziesz suche jadł, lub dodaj jajo i sobie placuszka zrób . 2 Pierś ok ale nie w panierce i głębokim tłuszczu jak już to sobie kup olej pam w sprayu i a teflonik cienka warstwa i na tym smaż, szkoda tłuszczu tyle wcinać kiepskiej jakosci reszta ok, makreli też za często nie wcinaj. Ja myślę że [...]

Emmm, ale co jesz na te posiłki, że nadal jesteś głodny? Jak robisz masę to zjedz na jeden posiłek worek ryżu, na 2-gi worek kaszy, na 3-ci pieczone ziemniaki na zimno, do tego mięcho i orzechy włoskie albo oliwę w jakiejś małej buteleczce. Jedz zdrowe żarcie z solidną nadwyżką kcal to i masa będzie, do tego solidny trening z progresją i choć te 7 [...]

a do gainera tego 2.5 kg jak dolacze jedna puche KO to nic nie da?

nakldasz 2 bluzy kaptur na glowe i ruszasz biegac... 45m dobrego biegania = 2kg jak nic... jedz poprostu mniej niz zwykle , wysraj sie dobrze ( 0,5kg, odlej 0,3kg ) zetnij wlosy :))) obednij paznokcie :D

Chciałbym wytrwać jak najdłużej na CKD. Ładowania robić co 2 tygodnie. Mam sporo fatu w okolicach brzucha który jest mni ciezko zrzucić, więc licze na ta dietę. Problem że jestem zmęczony po pracy dość mocno i potrzebuje jakiegoś wzmacniacza... Stąd do głowy przyszedł mi no-explode (kawa na mnie już nie działa- na studiach wypiłem jej zbyt dużo [...]

1. - jak najwieksza, najlepsza ;) 2. - jezeli Ci nie zbrzydna to mozesz :) 3. - jajka

Jeśli masz możliwość to na power punch - Młot + opona lub rąbanie siekierą drzewa ale ta wersja jest mniej bezpieczna bez odpowiedniej wprawy... mozna się dzgnąc w noge :D A poza tym to tak jak scorpion brzuszki, pompki, podciąganie, walka z cieniem. Mozesz zrobić sobie mini obwód 4 ćwiczenia po 30 sec każde. Pompki , przysiady , brzuszki , [...]

Tamto czytałem, wszystko wiem, ale chodzi właśnie czy 2 dni w tygodniu wystarczą i czy w takiej kombinacji jak jest co w jakie dni przejdzie, bo za bardzo nie moge tego zmienic.

Jeśli o sam plan chodzi to pozostawia wiele do życzenia, chociażby: - Siady tylko przednie (nie umożliwią osiągnięcia dużych ciężarów jak tylne) - Wspomniany brak MC, ale też podciągania na drążku i brak poręczy (wszystkie 3 bardzo ważne) - Wycisk zza głowy na barki to ogólnie (wbrew wielu opiniom) złe ćwiczenie - Górne partie należy też atakować [...]

Dobra... inaczej. Znasz teorie, a w praktyce, to jak zawieje %-) Wiem ile się potrafi po roku (b. mało), a co dopiero po 2 miechach.

2 miesiące nie mają większego znaczenia. Jak chcesz się zapisać później na mt to lepiej wg mnie iść na boks. Chociaż to i tak bez większej różnicy, na kb się trochę porozciągasz i w sumie tyle (co oczywiście na pewną wartość). Garda obecnie jest chyba wszędzie taka sama, pozycja trochę inna, ale to nie powinno być problemem (zwłaszcza po [...]

Nie chcę zmieniać całego, tylko jednorazowo zrobić tak żebym mógł zrobić trening 2 dni pod rząd. Dni treningowe pon-śr-pt lub wt-czw-sob zależy jak mam czas.

widzialem na silowni jak niektorzy wyciskajac na serie robia mostek i odbijaja brzuchem tez niesla technika biorac pod uwage ze prawidlowa technika ten sam ciezar ktory stosowali w serii potrafili wycisnac tylko 2 razy "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

po 1. idz do dietetyka bo tu raczej nikt nie uklada jak juz to gotowca wez po 2. ile cwiczysz bo trzeba zapotrzebowanie mzoesz cwiczyc np. raz na miesiac xD

"na plasko mzesz a pod skosem juz nie ?" Rafix ja tez tak mam Na lezaco to zupelnie inna bajka, ale np wyciskanie sztangielek na siedzaco na barki juz tak nie obciaza - nie moge tego poprzec naukowo, ale wiem, jak bolal mnie kregoslup po wyciskaniu ze sztanga, a po sztangielkach nie boli. Mozna sie wspomoc pasem, i przedewszystkim [...]

kreatyna w odstępie od kawy -> nie bierz ich w jednej porcji; kreatynę możesz dzielić na 2 porcje przed i po treningu, ale nie moosisz; bierz jak ci wygodniej - i tak nie wpłynie to na efekty

ale prosze odpowiedzcie jak to zrobic ranno czy zalomy wstaje zaladuje kawe po 30 minutch aeroby a zaraz po nich kreatyna zalozmy 5 gram? a w dni silowni to rano 2 gramy naczczo a po silowni 3 gramy czy tak moze byc? I czy odstep ok 1 godziny kawy pomiedzy kreatyna wystarczy?

Dibo22 POWIEDZ MI JESZCZE JAK ZACZAC GTEN DRUGI ODBLOK? 1 TAB DZIENNIE PRZEZ 3 TYG CZY PIERWSZYCH KILKA DNI 2 TABL POZNIEJ 1?